Kisa pou manje?ki jan yo manje?Mwen ka diminye angrè a epi leve vant mwen ankò.
Mwen te jwenn ke anpil moun gen yon vant move.Mwen te di ke mwen ka bwè yon tas kafe nwa ak vinèg pòm sidr nan maten an nan peryòd la rediksyon grès.Ann manje kèk grenn koryas.Li te di non, epi li pa t 'kapab dijere flatulans, kidonk ki jan yo pèdi pwa si vant lan pa bon?Nan atik sa a, vant la ak pèdi pwa yo doub-fè mete pòtre.
01. Manje seryezman, moulen dousman, rejim alimantè atensyon gòj
Premye pwen nan kè m ', tanpri ensiste sou fidbak ban mwen pou yon mwa.Pa travay lè nou manje, pa jwe telefòn mobil, pa manje lè emosyonèl, stress, paske sa ap fè mal nan vant.
Lè nou manje ak dijere, li pi bon yo aktive sistèm nève sub-senpatik la, se sa ki, yo detann, Lè sa a, lè ou gade dram nan, enkyetid, travay, ak pwan wout la, ou ka fè mal nan vant la ak trip.
Ou wè poukisa moun ki gen estrès enkyetid alontèm yo gen tandans fè sendwòm eksitasyon entesten, ak vant la vin super sansib, ki se paske nan emosyon, epi li se pa ke ou pral gen pwoblèm nan vant si ou fè n.'t manje maten, men ou fè n't manje enkyetid ak fè mal nan vant ou.
Se poutèt sa, ou pral grav lè ou manje, moulen dousman, kalme kè ou, ak vant la pral otomatikman repare, ak moulen tou dousman vale pral tou fè manje ou pi piti.Manje tankou emosyonèl, manje paske nan enkyetid ak kontan, li se tou fè mal nan vant la, se konsa maladi gastwoentestinal tèt li ki dwe nan maladi emosyonèl.
02. Manje plis manje nourisan manje
Nou ka manje plis manje ki repare pou gastwoentestinal la ak trip, tankou chou, epi gen kote yo rele chou ak chou.Li rich nan glutamin, ki ka ede repare gastwoentestinal la ak trip.Sans
Genyen tou Tremella.Tremella polisakarid ka repare vant la ak trip byen, ak Tremella polisakarid ka nouri gastric Yin, fè likid dijestif la plis konplètman, ede dijesyon, epi redwi fado gastwoentestinal.
Ajoute plis vitamin
An patikilye, nou dwe peye atansyon sou manje ki gen anpil kontni an fè, vitamin E, ak vitamin C, ki ka ede reparasyon.
Letye
Li pi bon yo chwazi yon pwodwi letye fèrmante, tankou yogout, ke fèmantasyon laktoz se pi bon nan vant lan, epi li ka enjere kèk probiotik ede reparasyon nan vant.
Pwason fwidmè pa gen anpil grès
Manje vyann dijestif, tankou pwason, pa twò gra, fwidmè ak kristase yo tou trè bon, ak ze yo tou bon chwa.
Manje legim dijèstibl
Pou egzanp, zukèini, poupe, epina, berejenn, leti, elatriye, se konsa vyann lan ak legim referans, ou ka matche ak li tèt ou.
03. Evite kèk manje ki fè mal nan vant ak trip
Pou egzanp, vinèg sidr pòm, si vant ou deja gen maladi ilsè, vinèg sidr pòm ak sitwon bezwen evite, espesyalman pa bwè sou yon lestomak vid, li pral lakòz domaj segondè, epi pa bwè kafe sou yon lestomak vid.
Pou egzanp, si ou manje mwens fib dyetetik tankou diri mawon, ble antye, mayi ak lòt kontni fib dyetetik, nou manje nouy diri.Malgre ke grenn amann fè sik nan san varye, ou ta dwe eseye tounen idrat kabòn, manje vyann an premye, ak Lè sa a, Manje dlo kabòn.
Manje gou mwens lou pou pwoteje ji dijestif la
Manje mwens babekyou fri ak gou lou nan po cho.Li se pa gou a lou nan piman ankouraje vant la, men sa yo pral konsome plis nan likid dijestif ou a, fè mal gastwoentestinal la, ak lakòz fado a sou aparèy la gastwoentestinal.
Lè sa a, si mwen an sante, mwen ka ede konplete likid dijestif la nan bwè vinèg pòm sidr, men ou gen doulè nan vant, ou pa ka fè sa.Se poutèt sa, si nou vle manje bagay ki Zhonghe, pa manje anpil bagay enteresan, kidonk nou dwe evite tou manje ak legim ki dijere segondè tankou jèrm pwa, seleri, pwaro, elatriye.
04. Prezante kèk pwen siplemantè pou nouri vant lan
Lè nouri vant lan, eseye reyalize lwa dyetetik, tankou ou.Ou ka fè li nan 16 + 8 alalejè, men eseye ranje tan an.Pou egzanp, ou ka manje de oswa twa repa ant 9 am ak 5 pm, epi mete li desann.Pa twòp gratis.
Si vant ou a trè move ak fonksyon dijestif la fèb, Lè sa a, ou ka chwazi manje mwens manje.
Pa manje twòp, paske sa ap ogmante chans pou maladi gastwoentestinal ak enflamasyon.Kantite manje a se apeprè uit pwen chak jou.Li se yon ti jan grangou.repoze.Pa rete an reta, eseye pa fimen ak bwè.
Lè sa a, nou pral ede w eseye diminye grès ak nouri vant lan soti nan kat aspè yo nan ajisteman nan rejim alimantè ak lavi.
Lè poste: Feb-06-2023