Plan yon sèl jou a se nan maten. Pou lavi ak travay, dwe gen yon bon kòmansman nan maten, pou mete yon bon fondasyon pou siksè jounen an. Pou rejim alimantè chak jou yon moun ki pi mens, dejene enpòtan anpil tou, epi li nesesè pou kòmanse byen.
Ekspè nan jesyon sante yo fè remake ke se sèlman lè nou manje dejene kòrèkteman ak pran lòt mezi nou ka pèdi pwa an sante.
Pwofesyonèl sante nitrisyonèl yo kwè ke si ou vle pèdi pwa an sante, ou dwe evite 4 kalite "dejene" ki pa syantifik sa yo:
Premye a se dejene ki baze sou biskwit ak beye. Biskwit ak beye se estanda pou dejene pou anpil moun epi yo gen yon istwa ki long. Malgre ke yo gen yon gou kroustiyan ak bon gou, kontni grès nan baton pat fri yo trè wo. Anpil nan eleman nitritif tankou asid amine ak vitamin nan farin lan detwi pa tanperati ki wo, epi nitrisyon an pa inegal, epi fri nan tanperati ki wo gen tandans pou kanserojèn.
Dezyèm lan se yon dejene ki baze sou fwi, ji fwi ak legim. Fwi ak ji fwi ak legim yo rich an fib dyetetik. Malgre ke li gen yon efè sou pèdi pwa, manje de manje sa yo poukont yo pa ka satisfè bezwen kò imen an pou enèji, pwoteyin ak grès ki apwopriye. Li fè pati yon "dejene malnitrisyon" tipik.
Twazyèm lan se dejene ki baze sou nouy enstantane. Gen kèk moun, sitou jèn yo, akòz lavi rapid yo ak ritm travay yo, oswa yo jwe jwèt depi lannwit lan jiska de ou twa zè nan denmen maten, epi yo leve jis ta nan maten, yo pa ka byen prepare dejene ditou, kidonk yo prese sèvi ak nouy enstantane. Dejene a se yon bagay ki fè moun grangou. Sepandan, pifò nouy enstantane yo se manje fri. Gen pwoblèm ak kontni lwil ki wo ak domaj nan plizyè eleman nitritif, epi kontni sèl nan divès pake epis santi bon yo wo anpil.
Katriyèm lan se dejene oksidantal ak fri fri ak janm poul fri. Kalite dejene sa a gen pwoblèm sante tou tankou anpil grès, potansyèl kanserojèn, divès eleman nitritif tankou bonbadman, dezekilib nitrisyonèl, ak lòt pwoblèm sante.
Ekspè sante yo raple ke pou sante fizik ou ak kontwòl, eseye pa manje 4 kalite dejene ki anwo yo. Dejene ou ta dwe peye atansyon sou balans nitrisyonèl ak divèsifye manje, tankou manje sereyal, lèt oswa ze, legim, fwi. Manje sereyal yo ka chwazi pen ble antye, diri, nouy, elatriye. An menm tan, manje dejene yo ta dwe baze sou lejè, evite fri nan tanperati ki wo oswa twò gra.
Pou jwenn yon bon efè pèdi pwa, anplis rejim syantifik la, ou dwe respekte egzèsis fizik epi ankouraje boule grès ak konsomasyon kalori atravè egzèsis. Ou kapab tou bwè yon tas Bi Shengyuan Chang Jing apre repa yo. Prensipal matyè premyè nan te Bishengyuan Changjing yo, tankou te vèt, chèvrefeuille, pye blan, fèy lotus, siwo myèl, elatriye, ka amelyore efikasite metabolis nan kò imen an efektivman, kidonk ede reyalize objektif pèdi pwa a.
Dat piblikasyon: 30 novanm 2022